作者＼媽媽經編輯部
無論是全職媽媽，或是職業婦女，大多數的媽媽腦中無時無刻刻畫著全家大小的行事曆，承接著可大可小的壓力，全年無休。面對每天排山倒海的壓力，精神與體力的雙重負荷，一定要有出口釋放。
媽媽哪有時間放鬆？不苛求，孩子入睡後的自由時間，每天給自己 5～10 分鐘就好！
降低標準、不要比較
媽媽總是希望全家人好，所以只要聽到、看到對家人好的，就會不自覺的排上責任區。但每個家庭有不同的背景、價值觀及生活方式，硬把別人的模式或標準套在自家人身上，就像硬穿上一雙不合腳的鞋子，彆扭、不舒服也不快樂，所以，自己最了解自己、也最了解自己的家人，舒適開心就好，不是嗎？
說出來、吼一下
垃圾不倒就會臭，媽媽的每一天累積了無數喜怒哀樂，喜樂會想分享、哀怒會想宣洩，所以一定要說出來，對老公、對姊妹、對朋友．．．，就算沒人講，蓋著棉被、拿個消音罐大吼一聲，都是很好的舒壓。
大字型放空
「大字型」躺著，是一個很有魔法的放鬆方式！仰躺對脊椎的負擔最小，每天 5 分鐘，找個地方讓自己可以大字型的躺著，身體放鬆、腦袋放空，身心靈會得到意想不到的舒緩感受！這道理，就像做瑜伽的「大休息」（又名「攤屍式」），也像氣場學裡說的，人一天的濁氣，可藉由地板宣洩，同時接收來自上方的正氣。
維持興趣
每個人都有自己喜歡做的事，在做自己喜歡的事時，心情自然放鬆愉悅。看書、聽音樂、跳舞、運動、小酌、芳療、看電視．．．都好，把自己的喜好融入繁瑣的生活中，洗碗時聽音樂、發呆時點薰香、看電視時小酌．．．，再煩人的事都輕盈了起來。
專屬夫妻的獨處
很多夫妻在有了小孩之後，生活重心就圍繞著孩子轉，愛情變成親情，久了就失去了心靈上的支撐。試著回想戀愛當時，愛情的力量是如何結合兩個人，在每天只屬於夫妻的獨處時間，不談小孩、陪伴彼此，維持愛情的那條線、呵護手掌上的那顆心。
媽媽快樂、全家快樂！別讓壓力有機會層層堆疊，每天清空它，才能騰出心理的空間裝快樂的事！
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這篇文章 媽媽是壓力爆表的生物，每天都要找一個出口紓壓！ 最早出現於 媽媽經｜專屬於媽媽的網站。